Sulit terlelap di malam hari bisa dipengaruhi oleh banyak hal. Salah satu penyebab utama adalah stres, yang menghambat relaksasi tubuh bahkan saat sudah berada di tempat tidur.

Selain itu, paparan cahaya biru dari layar HP juga menurunkan hormon tidur. Konsumsi kafein more info menjelang malam juga dapat menghambat rasa kantuk.

Ruangan yang terlalu terang atau bising pun ikut mempengaruhi kualitas tidur. Tak jarang, pola tidur yang tidak teratur membuat tubuh sulit mengalami kualitas tidur ideal.

Untuk mengurangi masalah ini, penting untuk mengatur waktu tidur yang konsisten. Bila gangguan tidur terus berlanjut, bertemu dokter atau psikolog bisa menjadi langkah terbaik.